Если будете переедать, то никакие физ нагрузки вам никогда не помогут (особенно при не самом лучшем метаболизме). В одном КГ жира 9000 ккалорий, за одну пробежку сколько получается сбросить (даже при неравномерной нагрузке) - 400-500ккал? Итого надо 20 дней бегать чтоб этот кг сжечь (и это при условии, что организм нельзя вогнать в жесткий стресс, когда он начнет "паниковать" и еще больше стараться оставить в себе жира (т.е. энергии) на всякий случай).
Это при условии, что новый жир не будет накапливаться. Вывод - что проще жрать как свинья и бегать как лошадь, или исключить майонез/чипсы/мучное и ограничить себя калориями 1500-1600 в день например (естественно без СТРОГОГО учета никуда, на глазок не получится) и делать 3 пробежки в неделю?